ミネラル 【栄養素】鉄分の効果と1日に必要な摂取量について
よく貧血や低血圧など起こすと鉄分が足りていないと言われますが、では実際どれぐらいの鉄分をとればいいのか、また具体的にどのような効果があるのかを調べてみました。
栄養素の鉄分とは
鉄は血液の細胞である赤血球の主成分となるヘモグロビンを作る...
ミネラル
ミネラル 
ビタミン 【年齢別】18歳〜29歳女性の1日に摂取するビタミンとミネラルについて
今度は18歳から29歳の女性が摂取するビタミンとミネラルの量について表にまとめてみました。
男性の方でも同じことを記載させていただきましたが、
表を見て頂く前に、各項目の意味を説明させて頂きます。
これらは一日あたりの摂取量としてみて...
ビタミン 【年齢別】18歳〜29歳男性の1日に摂取するビタミンとミネラルについて
18歳から29歳の男性が摂取するビタミンとミネラルの量について表にまとめてみました。
まずは表を見て頂く前に、各項目の意味を説明させて頂きます。
これらは一日あたりの摂取量としてみてください。
単位：mg (ミリグラム)、μg (...