よく貧血や低血圧など起こすと鉄分が足りていないと言われますが、では実際どれぐらいの鉄分をとればいいのか、また具体的にどのような効果があるのかを調べてみました。 栄養素の鉄分とは 鉄は血液の細胞である赤血球の主成分となるヘモグロビンを作る...

ビタミンEは抗酸化作用があります。つまり老化からカラダを守ります。 アンチエイジングする方は積極的に摂取しましょう。 具体的にどのような働きをしてどんな効果があるのかを調べてみました。 ビタミンEとは ビタミンEは脂溶性のビタミンで...

飲み会でついつい楽しくてお酒を飲みすぎ、次の日に二日酔い。 二日酔いの日は「次はお酒を控えめにしよう」とかひどいときは「もう絶対酒なんか飲まない」なんてことを思うんですが、 いざ飲み会となると、つい飲みすぎてしまい何度も何度も繰り返して...

今度は18歳から29歳の女性が摂取するビタミンとミネラルの量について表にまとめてみました。 男性の方でも同じことを記載させていただきましたが、 表を見て頂く前に、各項目の意味を説明させて頂きます。 これらは一日あたりの摂取量としてみて...

18歳から29歳の男性が摂取するビタミンとミネラルの量について表にまとめてみました。 まずは表を見て頂く前に、各項目の意味を説明させて頂きます。 これらは一日あたりの摂取量としてみてください。 単位：mg (ミリグラム)、μg (...

ビタミンAは目の健康を維持し、ウイルスからカラダを守り、美肌を保つために必要です。 また体の成長も促します。 きちんと正しい量を摂取しましょう。 どのように何をどれぐらい摂取すべきなのか、ちょっと調べてみました。 ビタミンAと...

なんだか効果とかよくわかってないけど健康に良いとTVとかで見て、 なんとなくサプリメントで摂取してみてましたが、 改めてどういう効果があるのか、どれぐらい摂取するべきなのか改めて調べてみました。 マグネシウムとは 体内に約2...

男性機能をたすけ、精力を高めるなど巷では言われますが、 具体的にどのような働きをしてどんな効果があるのかを調べてみました。 亜鉛とは 体内に約2000mg存在していて、筋肉や骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓、前立腺にと多くの場所に分布...

ビタミンといえばやっぱりみんな大好きなビタミンC。 市販の商品の種類とかも豊富で色んな商品のCMも流れていたので、 私も小さい頃初めて知った栄養素がビタミンCだった気がします。 むかし風邪引いた時にビタミンCがいい...